نفش ورزش و سلامتی

1. هر روز به یک فعالیت ورزشی بپردازید: شروع کنید با تمرین های ساده و راحت، و اگر احساس می کنید که انرژی کافی دارید، افزایش داده تا یک سطح مناسب فعالیت ورزشی.

2. هر چند روزی به باشگاه ورزشی یا پارک ورزشی بروید و فعالیت های ورزشی مختلف را به عنوان تمرین انجام دهید.

3. هر روز به حداقل سه ماهور بخورید و نوشیدنی های سالم و کم کالری انتخاب کنید.

4. هر روز لباس های راحت، روزانه و سلامتی برای کار و بازی انتخاب کنید.

5. از تنوع فعالیت های ورزشی استفاده کنید، مانند شنا، اسکی، بازی فوتبال، بازی کرهٔ قاعده و غیره.

6. از کمترین روش های ناخوشایند برای استراحت استفاده کنید، مانند نوشیدن یک کاغذ شایعات، دیدن یک فیلم یا سرگرمی یا به اشتراک گذاشتن خنده های لطیف با دوستانتان.

7. تمامی روزها نهار و شام خود را بین ۱۱ عصر و ۷ شب تنظیم کنید.